Вернуться   Форум Кемерово и Кузбасса > Общение > Красота, мода. Здоровье > Фигура и питание

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 17.12.2009, 12:24   #1
Priora
Наш человек
 
Аватар для Priora
 
Регистрация: 26.06.2009
Адрес: г.Кемерово,Ленинский р-н
Сообщений: 261
Сказал(а) спасибо: 27
Поблагодарили 18 раз(а) в 17 сообщениях
Репутация: 34
По умолчанию

Как сделать попу больше


Сама не худая, я вот попы нет почти. Как сделать попу больше? Какие есть упражения, чтобы накачать?
  Ответить с цитированием
Старый 17.12.2009, 13:23   #2
desant
VIP
 
Аватар для desant
 
Регистрация: 27.05.2009
Адрес: Кемерово
Сообщений: 5,035
Сказал(а) спасибо: 1,026
Поблагодарили 818 раз(а) в 627 сообщениях
Репутация: 1284

Награды пользователя:

По умолчанию Re: Как сделать попу больше

Если брать упражнения,то это разного рода приседания,выпады,прыжки на скакалке.Сначала попа подтянется приобретет форму,впоследствии увеличивая нагрузку попа будет конечно увеличиваться,но степень ее увеличения во многом зависит от вашей конституции.И конечно это дело не одного месяца.
Попробуйте заняться танцами
Самый радикальный и быстрый способ- операция
  Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Priora (17.12.2009)
Старый 17.04.2010, 02:00   #3
Koffa
Наш человек
 
Аватар для Koffa
 
Регистрация: 13.04.2010
Адрес: Кемерово
Сообщений: 173
Сказал(а) спасибо: 62
Поблагодарили 26 раз(а) в 24 сообщениях
Репутация: 43
По умолчанию Re: Как сделать попу больше

Цитата:
Сообщение от Priora Посмотреть сообщение
Сама не худая, я вот попы нет почти. Как сделать попу больше? Какие есть упражения, чтобы накачать?
Есть просто супер упражнения для красивой попки. Сама делала, но мне нужно было не столько увеличить, сколько придать красивый округлый вид.
Итак: приседания должны быть очень медленными. Как в замедленном кино. Медленно присели и так же медленно встали. Вторым этапом нужно сделать такое упражнение: ложитесь спиной на пол. Ноги согните в коленях, но ступни продолжают стоят на полу. Теперь не отрывая о пола ступней и лопаток поднимайте попу максимально вверх. Медленно подняли, сжали ягодицы и так же медленно опустили на пол.
Подходов нужно делать не меньше 15 за раз и постепенно норму увеличивать.
  Ответить с цитированием
Старый 02.06.2010, 12:49   #4
тимас
Земляк
 
Аватар для тимас
 
Регистрация: 28.12.2009
Адрес: кемерово
Сообщений: 565
Сказал(а) спасибо: 63
Поблагодарили 191 раз(а) в 133 сообщениях
Репутация: 248
По умолчанию Re: Как сделать попу больше

не надо рвать штаны приседаниями. продается тренажер типа педалей.там стоишь и поочередно жмешь на подъемные педали, типа стэпа. идеально для попки краликом.есть очень даже недорогие. а если более профессионально, но тренажер лежачий. ложишься на живот и поднимаешь ногами груз.на Радуге есть зал тренажеров всего 400 руб/мес. если вы с радуги то скажу адрес.
  Ответить с цитированием
Старый 06.06.2010, 18:24   #5
Koffa
Наш человек
 
Аватар для Koffa
 
Регистрация: 13.04.2010
Адрес: Кемерово
Сообщений: 173
Сказал(а) спасибо: 62
Поблагодарили 26 раз(а) в 24 сообщениях
Репутация: 43
По умолчанию Re: Как сделать попу больше

тимас, да ну, одними тренажёрами сыт не будешь. И накачан тоже. Уж сколько я их перепробовала и толку от них без комплексного подхода совсем уж немного.
Вот у меня дома стоит аэробайк - пыль собирает и служит подставкой для сумок. А нормальный спорт в фитнес-клубе и дома - вот залог красоты девушек. Тренажёры больше подходят мужчинам, которые хотят "потягать железо".
  Ответить с цитированием
Старый 30.06.2010, 17:47   #6
Marika
Новичок
 
Аватар для Marika
 
Регистрация: 25.06.2010
Адрес: Кемерово
Сообщений: 22
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 3 раз(а) в 3 сообщениях
Репутация: 4
По умолчанию Re: Как сделать попу больше

Чтобы попа была упругой, круглой и красивой мне помог бег. Необязательно бегать на длительные дистанции, лучше по чуть-чуть, но регулярно 2-3 раза в неделю. Поверьте попка появится однозначно!
  Ответить с цитированием
Старый 12.04.2011, 22:26   #7
Monika
Новичок
 
Аватар для Monika
 
Регистрация: 12.04.2011
Адрес: Кемерово
Сообщений: 22
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Репутация: 2
По умолчанию Re: Как сделать попу больше

Самый лучший способ - это выпады, но делать их нужно каждый день по 30-40 раз на каждую ногу, времени занимает немного, зато уже через 2 месяца вы увидете результат. Проверено! У меня ширакная попа ))).
  Ответить с цитированием
Старый 13.04.2011, 00:08   #8
Яна
Освоился
 
Аватар для Яна
 
Регистрация: 27.08.2010
Адрес: Кемерово
Сообщений: 63
Сказал(а) спасибо: 11
Поблагодарили 6 раз(а) в 5 сообщениях
Репутация: 24
По умолчанию Re: Как сделать попу больше

С возрастом появится. Я тоже страдала по этому поводу, а после 30 наконец она появилась
  Ответить с цитированием
Старый 16.04.2011, 03:58   #9
Verasto
Новичок
 
Аватар для Verasto
 
Регистрация: 16.04.2011
Сообщений: 11
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Репутация: 1
По умолчанию Re: Как сделать попу больше

Цитата:
Сообщение от Priora Посмотреть сообщение
Сама не худая, я вот попы нет почти. Как сделать попу больше? Какие есть упражения, чтобы накачать?
в основном это пресидания выпады а ты в тренажерку не пробовала ходить? там тренер тебе все покажет
  Ответить с цитированием
Старый 18.10.2011, 12:10   #10
Натали13
Новичок
 
Аватар для Натали13
 
Регистрация: 17.10.2011
Адрес: Ленинск-Кузнецкий
Сообщений: 4
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Репутация: 1
По умолчанию Re: Как сделать попу больше

Есть отличное упражнение, не требует много времени и усилий, но эффективно - стоя поднимать ногу назад, держась при этом за стол, потом меняем ногу. каждой ногой делаем по 100-120 раз))
  Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Реклама:
Часовой пояс GMT +7, время: 12:27.


Powered by vBulletin® Version 9.9.9
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений пользователей сайта.
При использовании материалов с форума Кемерово гиперссылка обязательна.
     
 
еКузбасс.ру